Le massage des pieds
Voilà une partie de notre corps que nous avons tendance à négliger. Pourtant, les pieds ont besoin, comme le reste du corps qu’on prenne soin d‘eux. Le massage plantaire ou massage des pieds est une technique à mettre en œuvre pour soulager certains maux dont on ne diagnostique pas toujours la cause, mais aussi pour se faire du bien, tout simplement.
Avec les beaux jours Mesdames, vous allez sûrement avoir envie de mettre vos pieds nus dans vos jolis escarpins ? Il est alors grand temps de leur faire une petite beauté tout en vous faisant du bien !
Comment pratiquer soi même un massage des pieds en 6 étapes simples et efficaces?
Pratiqué en Inde, en Asie ou Afrique du Sud, le massage des pieds a développé plusieurs pratiques ancestrales que nous aborderons peut-être dans un autre article. Mais voyons plutôt comment pratiquer chez soi le massage des pieds, avec peu de matériel et peu de savoir.
Avant tout, pensez à créer une ambiance zen et détendue. Musique, senteur, calme : voici ce qu’il vous faut ! Pour ce qui est du matériel, prenez simplement une serviette éponge pour poser votre pied et une huile ou une crème de massage.
Pour que le massage vous apporte un maximum de bien être, votre pied doit être nettoyé de toutes impuretés. Lavez le donc soigneusement à l’eau savonneuse et essuyez le parfaitement pour commencer votre séance de massage.
- Vous allez vous servir de vos deux mains pour masser en douceur votre pied, comme une caresse. Faites durer environ 5 minutes, cela va réchauffer la peau et faciliter les autres mouvements.
- Soyez plus énergique et faites une pression avec la paume de la main, au niveau de la voute plantaire, le temps de quelques secondes. Vous répéterez ce geste une dizaine de fois.
- Posez vos mains de façon à recouvrir entièrement le dessus du pied, en massant jusqu’à la cheville, toujours dans l’idée d’une caresse. Réitérez le mouvement durant cinq minutes.
- Vous allez utiliser le pouce pour appuyer en force entre chaque doigt de pied. Faites de légers mouvements circulaires en redessinant à chaque fois le doigt de pied et en suivant les articulations. Faites le à 3 reprises.
- Avec le majeur, appuyez modérément entre les métatarses. Répétez le geste 3 minutes.
- Vous libérez vos mains et appliquez de petits mouvements circulaires avec votre cheville, de gauche et à droite, pour détendre le pied.
Le massage est terminé, il n’a pas duré plus de 20 minutes et vous ressentez un réel soulagement. Faites les mêmes gestes pour l’autre pied et vous vous serez accordée votre séance de bien être à domicile pour presque rien !
Votre pied est d’une part soulagé de ses maux, mais en plus il est nourrit de l’huile ou de la crème que vous avez appliqué. La peau a profité elle aussi des bienfaits du massage. Voilà une façon simple pour finalement prendre son pied !
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